冬天到了，家住三星小区的李大爷拿出了电热毯。“有了它，冬天再也不怕冷了。”但是，最近李大爷发现，一觉醒来，不但感到口干舌燥、皮肤干燥易痒，还三天两头生感冒，迟迟不见好转。后来，他到医院咨询才得知，原来这是通宵使用电热毯造成的。
“电热毯不能通宵使用。”市一院康复科的陈医师告诉记者，人体入睡时被窝里的理想温度为33℃~35℃，相对湿度是55%~60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，身体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤和血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深、变快，抵御病菌的能力就会下降，易导致感冒。
另有研究表明，男性的睾丸在较低的温度下才可以保证精子的活力，如果电热毯开得时间长，其产生的热量会对男子的精囊产生不良作用，使男性少精或精子活力不强。所以电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进入被窝时不感到骤冷就可以了。
一天的疲劳，都靠睡个好觉消除。但一些错误的睡眠习惯，不仅会让身体得不到休息，而且会招来一身病。有人喜欢将整个人缩到被窝里，蒙着头睡觉。陈医师说，这样做会使空气不流通，被窝里的氧气不充足，会使体内各个器官得不到足够的氧气供应，它还可能诱发做梦，而且常常是噩梦连连，容易惊醒。
有人习惯在冬天穿着毛衣、毛裤或棉背心等睡觉。“这也是不可取的。”陈医师说，由于人在睡眠状态下躯干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。穿过多的衣服睡觉，会影响全身肌肉的放松，不利于血液循环和呼吸功能的发挥。
链接：这些不良习惯会影响睡眠质量
面对面睡。有的小两口感情好，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或氧气供应不足，极易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力、精神萎靡等症状。
枕着手睡。睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，易引起上肢麻木及酸痛外，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。此外，睡觉时高抬双臂，会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张，影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳。
张着嘴睡。鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用。睡觉时若用嘴呼吸，易使咽部受感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。改变张嘴睡觉最有效的办法是睡觉前刻意闭上嘴巴，完全用鼻呼吸；白天尽量用鼻呼吸，坚持一周即可见效。
露着肩膀睡。有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面，殊不知，冬天天气寒冷，风寒极易入侵肩关节，造成关节酸胀疼痛。受风寒侵袭，还易造成流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛等不适。
