很多人都认为年龄越大睡眠越少,但是并不是所有老年人都会受到失眠的困扰,每天能安然入睡者大有人在。但是,相较其他人群,老年人失眠的几率确实大得多。执业药师王宁告诉记者,老年人要想解决失眠问题,除需进行一定的药物治疗及松弛精神外,还可以从床的位置、房间环境、床上用品等方面着手。
床的位置很重要
床是人养精蓄锐的地方,床的位置能影响睡眠。虽然我们不能迷信风水学,但是学习一些对健康有益的知识也未尝不可。
厕所是臭气的产生之所,通常厕所还会很潮湿,如果房门对着厕所不仅会导致呼吸受阻,还会让身体感染湿气。所以,卧室门和床均不宜对着厕所。
人在睡觉时,神经与毛孔是处于放松与打开状态的,如果床对着房门,风会直接吹到身体,受到风寒的部位也会因此造成病变。
试想,当我们晚上起床上厕所时,看到镜子里蓬头散发、模糊不清的影像,非吓掉半条命不可。所以,镜子不宜对着床。
卧室环境不可马虎
由于卧室的环境关乎睡眠质量,所以一定不能马虎。
大面积的深色会刺激眼睛,不但会影响心情,也会导致无法睡个好觉。久而久之,身体亦会出现问题。所以,卧室一定要选择柔和的颜色。
卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说,鲜花的香味容易让人无法入睡,绿色植物在夜间则会与我们抢夺氧气,影响睡眠质量。
卧室一定要保持干净,不能有灰尘。否则,人在睡眠时会将灰尘吸入肺部,从而引发肺部疾病。
床上用品要及时清洗
床上用品直接接触皮肤,如果很脏,会诱发疾病。应及时清洗,确保干净卫生。
床上用品的材质应柔软舒适。床单、被套和枕头直接接触我们的面部、身体以及头发,所以应选购布料柔软透气的床上用品。
枕芯和被芯每月在太阳下晒一会儿,晚上会发现它更暖和了。
选购床上用品时一定要以舒服、无气味为主,品牌并不是最重要的。
仔细算来,睡眠占去了我们1/3的时间。老年人年纪大了,全身器官都在衰退,更需保证充足的睡眠,这也是防病抗病的好方法。