冬天里人们的被子加厚,有人甚至盖上两三层的大厚被,影响睡眠,更会对呼吸道造成伤害。而且盖重被子,人会有压迫感,不能放松全身,厚棉被压在胸上,会造成轻微的缺氧。加上厚棉被灰尘多,几层被的灰尘吸入呼吸道,对呼吸道黏膜造成一定的影响。
被子厚重的好,还是轻薄的好?
很多人喜欢盖厚一点的被子,柔软又厚实的棉被,一看就已经有温暖的感觉了。而且厚棉被还不容易漏风,不必担心着凉感冒。
小的时候,物质条件还没有那么发达,到了冬天一冷就不容易睡着。小九妈咪就会给小九加被子,说是多盖一点就会暖和了。
大多数人也这么觉得吧?其实不然。
被子盖厚了固然暖和,却会影响睡眠,因为……
1、被子太厚会让人有压迫感,无法放松身体,睡眠质量就会下降;
2、冬天睡觉一般都不会开窗,导致室内空气质量相对较差,加之棉被厚重压迫身体,容易造成轻微缺氧;
3、厚棉被透气性也相对较差,晚上睡暖和了毛孔打开,早晨起床容易受到风寒侵袭。
很多小孩子到了冬天爱踢被子,很可能也是因为被子太过厚重。
因为小孩子正处于生长发育旺盛期,代谢快,怕热,容易出汗,如果被子太厚感觉不舒服,宝宝睡不安稳就会踢被子。反之,被子轻薄一些,把宝宝裹得严实些,踢被子的现象自然就会消失了。
冬被种类多,应该怎么选?
冬天到底盖什么被子最好?是柔韧的多孔棉被、蓬松保暖的羽绒被还是吸汗透气的羊毛被?
现在被子的种类繁多,从价廉物美到功能齐全,各有各的优劣,往往让人在挑选时眼花缭乱,实在无从下手。
专家建议,从轻薄、保暖、透气等方面综合考虑,羽绒被和羊毛被是最适合的冬被之选。
羽绒被轻薄、柔软,吸湿性、透汗性都很好,不会有压迫感,老人、儿童、孕妇都很适宜,对高血压、心脏病患者来说,更是上上之选。
羊毛被吸湿、透气,具有高保温性和良好的弹性,而且不易产生静电,非常适合惧寒、体弱、多汗者的人。
被子应该怎样盖才最健康?
研究发现,被窝温度在32-34℃时人最容易入睡。
被窝温度太低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费人体的热能,而且体表经受一段时间的寒冷刺激后,会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或是造成睡眠不深。
所以,睡觉时,要注意被子不能漏风,最好的办法是盖两层薄被,保暖效果更好也更舒适。
再则,人体在睡眠时会排汗,而被窝的相对湿度保持在50-60%为最好,所以,起床后被褥要经常摊开通风,有条件的话最好定期放到阳光下晾晒。